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RECETAS DE BATIDOS ADELGAZANTES.


El plátano es un alimento muy rico y gracias a su contenido alto de potasio es de muy buena ayuda para combatir la retención de líquidos que se acumulan en el organismo y que también producen inflamación en el abdomen y otras partes del cuerpo. Al combinar este alimento con ingredientes quema-grasas, como las semillas de linaza y las espinacas, puedes hacer espectaculares recetas que te darán energía y te ayudarán a perder peso de forma saludable. 

4 BATIDOS DE PLÁTANO QUE AYUDAN A BAJAR DE PESO

Si combinas plátanos con alimentos como espinacas, semillas de linaza y bayas silvestres, pueden hacer unos batidos quema-grasas perfectos para complementar tu dieta y conseguir espectaculares resultados al momento de perder peso. Obviamente, estos batidos solo son un complemento de la dieta y deben siempre ir acompañados de una alimentación balanceada y actividad física para lograr los resultados esperados.

1.- BATIDO DE PLÁTANO Y SEMILLAS DE LINAZA

Este sabroso batido de plátano y semillas de linaza ayuda a sentir más satisfecho, combate la retención de líquidos y ayuda a mejorar la digestión.

INGREDIENTES:

Un plátano maduro

El zumo de una naranja

Dos cucharadas de semillas de linaza

Dos cucharadas de suero de leche.

PREPARACIÓN:

Colocar todos los ingredientes a la licuadora y pasar a licuar hasta que queden totalmente integrados.

Para conseguir mejores resultados, este batido debe consumirse como desayuno.

2.- BATIDO DE PLÁTANO Y ESPINACAS

Este batido le da al cuerpo un plus de energía y vitaminas para iniciar de la mejor forma el día. Es excelente para mejorar el rendimiento deportivo, combatir la ansiedad por comer y bajar de peso más rápido.

INGREDIENTES:

Un plátano maduro

Doscientos gramos de espinacas frescas

Una taza de yogurt natural bajo en contenido de grasa

Una cucharada de miel de abeja.

PREPARACIÓN:

Colocar todos los ingredientes en la licuadora y proceder a batir hasta que queden totalmente integrados.

Este batido al igual que el anterior, se bebe consumir como desayuno.

3.- BATIDO DE PLÁTANO Y FRUTOS DEL BOSQUE

Este sabroso batido le da al organismo una buena cantidad antioxidantes y otros nutrientes fundamentales para mejor la salud y perder peso. Sus ingredientes reducen el apetito e impiden que se coma en exceso durante el día; asimismo, ayuda a evita el estreñimiento y combatir la retención de líquidos.

INGREDIENTES:

Un plátano

Una taza de arándanos, frambuesas, o moras

Una cucharada de miel de abeja

Una cucharada de jengibre rallado

Media taza de agua tibia.


PREPARACIÓN:

Colocar todos los ingredientes a la licuadora y proceder a batir hasta que queden totalmente integrados. Consume esta batido bien fresco todas las mañanas en ayunas, o puedes consumir como desayuno. Si deseas, puedes consumirlo y esperar unos cuarenta minutos para recién desayunar.

4.- BATIDO DE PLÁTANO Y FRESAS


Este batido es muy completo y aporta muchas energías. Perfecto para lo tomes en la mañana.


INGREDIENTES:


Un plátano maduro


Cuatro fresas


Doscientos cincuenta mililitros de leche desnatada


Treinta gramos de avena.


PREPARACIÓN:

Colocar todos los ingredientes a la licuadora y pasar a licuar hasta que presente una mezcla bien homogénea. Este batido tómalo sin nada de azúcar, ya que la fruta aportara azucares.

CONSEJOS:

Un plátano puede llegar a tener hasta cuatrocientos cincuenta miligramos de potasio, que es un mineral muy necesario para eliminar el exceso de líquidos en el organismo. Asimismo, posee azucares naturales como la glucosa, sacarosa y fructosa, que le dan al cuerpo energía natural, a la misma vez que aumentan la sensación de saciedad para evitar comer en exceso.

También el plátano tiene un aminoácido llamado triptofano, el cual le ayuda al organismo a hacer sus propias proteínas. Asimismo estimula la segregación de serotonina, unos neurotransmisores importantísimos en el sistema nervioso y precursores de la melatonina, hormona trascendental para el ciclo del sueño.

Frente a la creencia de que está fruta engorda, cabe resaltar que solo cien gramos de plátano tiene cien calorías. Si bien no es muy bajo en calorías, su beneficio radica en que es un alimento súper saciante que evita que se coma en horas posteriores.

Asimismo el plátano tiene una fuente alta de vitamina A, vitamina B, vitamina C y minerales como potasio, cinc, calcio, magnesio, cobre y hierro. Además tiene fibra y pectina, que ayuda en el tránsito intestinal, favorece la digestión y ayuda a prevenir la gastritis.

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